어릴 적 할머니 댁 텃밭 에서 갓 따온 토마토의 기억 , 다들 있으신가요? 쨍한 햇볕 아래 익어 반짝이던 빨간 토마토는 그 자체로도 훌륭한 간식이었죠. 그런데 여러분, 혹시 토마토 껍질 은 어떻게 하셨나요? 아마 대부분 그냥 버리셨을 텐데요.
저 역시 그랬습니다. 하지만 최근 토마토 껍질 에 숨겨진 놀라운 효능들을 알게 되면서 생각이 완전히 바뀌었어요 . 오늘은 제가 직접 경험하고 알아낸 토마토 껍질 효능 에 대한 이야기를 나눠보려 합니다. 단순히 버려지던 껍질이 우리 몸에 얼마나 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지, 지금부터 저와 함께 토마토 껍질의 세계로 빠져보실까요?
토마토 껍질의 영양 성분
제가 어렸을 적, 할머니는 항상 토마토를 통째로 드셨습니다. 껍질째 먹는 게 몸에 훨씬 좋다고 하시면서요. 그때는 왜 그래야 하는지 몰랐지만, 영양학을 공부하면서 할머니의 말씀이 얼마나 과학적인 근거 를 가지고 있었는지 깨달았습니다. 토마토 껍질 에는 놀라운 영양 성분 들이 숨겨져 있거든요!
놓치면 아까운 토마토 껍질의 영양 보고
토마토 껍질 은 단순히 섬유질 만 풍부한 것이 아닙니다. 껍질에는 과육보다 훨씬 더 많은 영양소가 농축되어 있다는 사실, 알고 계셨나요?
라이코펜
라이코펜: 토마토의 붉은색을 내는 대표적인 항산화 성분 인 라이코펜 은 껍질에 특히 풍부합니다. 연구에 따르면 토마토 껍질에는 과육보다 약 5배 더 많은 라이코펜이 함유되어 있다고 합니다. 라이코펜은 활성산소를 제거 하여 세포 손상을 막고, 암 예방, 심혈관 질환 예방, 노화 방지 등 다양한 효능을 발휘합니다.
실제로 2018년 "Journal of Agricultural and Food Chemistry"에 발표된 연구에서는 토마토 껍질 추출물이 DNA 손상 을 억제하는 효과가 과육 추출물보다 훨씬 뛰어난 것으로 나타났습니다.
플라보노이드
플라보노이드: 토마토 껍질에는 케르세틴, 나린제닌 과 같은 다양한 플라보노이드 가 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 항산화 작용 뿐만 아니라 항염증, 항알레르기 효과 도 가지고 있습니다.
특히 케르세틴 은 혈관을 강화하고 혈압을 낮추는 데 도움 을 주며, 나린제닌 은 콜레스테롤 수치를 개선 하는 데 기여합니다.
비타민과 미네랄
비타민과 미네랄: 토마토 껍질에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨 등 다양한 비타민과 미네랄 이 함유되어 있습니다. 비타민 A 는 시력 보호와 피부 건강 에, 비타민 C 는 면역력 강화와 항산화 작용 에, 비타민 K 는 혈액 응고와 뼈 건강 에, 칼륨 은 혈압 조절 에 중요한 역할을 합니다.
예를 들어, 토마토 껍질 100g에는 약 13mg의 비타민 C가 함유되어 있는데, 이는 하루 권장 섭취량의 약 15%에 해당합니다.
식이섬유
식이섬유: 토마토 껍질은 불용성 식이섬유 의 좋은 공급원입니다. 식이섬유는 장 운동을 촉진 하여 변비 예방 에 도움을 주고, 혈당 조절과 콜레스테롤 수치 개선 에도 기여합니다.
식이섬유는 또한 포만감을 높여 체중 관리 에도 효과적입니다.
클로로겐산
클로로겐산: 토마토 껍질에는 클로로겐산 이라는 페놀산이 함유되어 있습니다. 클로로겐산은 항산화, 항염증 효과 는 물론, 혈당 조절과 체지방 감소 에도 도움을 줄 수 있습니다.
최근 연구에서는 클로로겐산이 인슐린 저항성을 개선하고 당뇨병 예방에 효과적일 수 있다는 결과가 발표되기도 했습니다.
껍질째 먹어야 효과 UP!
토마토의 영양 성분은 껍질과 과육에 함께 존재하지만, 껍질에 더 많이 농축되어 있는 경우가 많습니다. 특히 라이코펜과 같은 지용성 영양소는 껍질에 있는 섬유질과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아집니다.
제가 직접 실험해본 적은 없지만^^; 전문가들은 토마토를 껍질째 먹는 것이 영양학적으로 훨씬 이득이라고 강조합니다. 토마토를 섭취할 때는 껍질을 벗기지 않고 깨끗하게 씻어서 통째로 먹는 것이 가장 좋습니다.
잊지 마세요!
토마토 껍질은 영양의 보고입니다. 이제부터 토마토를 드실 때는 껍질째 드시는 것을 잊지 마세요! 건강과 아름다움을 동시에 챙길 수 있는 현명한 선택이 될 것입니다.
항산화 효과 및 건강상의 이점
제가 토마토 껍질 에 관심을 갖게 된 계기는, 평소 건강에 좋다는 건 다 챙겨 먹으려는 제 성격 때문이었어요. 특히 항산화 물질 에 대한 이야기가 나올 때마다 귀가 쫑긋해지곤 했죠. 토마토 껍질에 항산화 성분이 풍부하다는 정보를 접하고 나서부터는, 토마토를 먹을 때 껍질을 절대 버리지 않게 되었답니다.
항산화 성분의 보고, 토마토 껍질
토마토 껍질에는 정말 다양한 항산화 성분 들이 들어있는데요. 그중에서도 가장 대표적인 것이 바로 '리코펜(Lycopene)' 입니다. 리코펜은 강력한 항산화 작용을 통해 우리 몸의 세포를 보호하고, 각종 질병 예방에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요.
- 리코펜(Lycopene): 토마토의 붉은 색을 내는 카로티노이드 색소로, 강력한 항산화 작용 을 합니다. 연구에 따르면 리코펜은 활성산소 제거 능력이 비타민 E의 100배에 달한다고 해요! 정말 놀랍지 않나요?
- 플라보노이드(Flavonoids): 케르세틴, 나린제닌 등 다양한 종류가 있으며, 항산화 및 항염증 효과를 가지고 있습니다. 특히 케르세틴은 혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있다고 해요.
- 비타민 C: 강력한 항산화 작용 을 통해 면역력 강화에 도움을 줍니다. 토마토 껍질에는 과육보다 비타민 C가 더 많이 함유되어 있다는 사실!
- 베타카로틴(Beta-Carotene): 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력 보호 및 피부 건강에 도움을 줍니다. 특히 눈 건강에 관심이 많은 저에게는 정말 반가운 성분이죠.
건강상의 다양한 이점
이렇게 풍부한 항산화 성분 덕분에 토마토 껍질은 우리 건강에 다양한 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 제가 직접 경험한 효과들과 함께 자세히 알아볼까요?
- 심혈관 건강 개선: 리코펜은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 한 연구에 따르면 리코펜을 꾸준히 섭취한 사람들은 심혈관 질환 발병 위험이 감소했다고 해요. 저도 꾸준히 토마토 껍질을 섭취하면서 혈압이 안정되는 효과를 본 것 같아요.
- 암 예방: 리코펜은 암세포의 성장을 억제하고 암 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 특히 전립선암, 폐암, 위암 등에 효과가 있다는 보고가 있어요. 물론 토마토 껍질만으로 암을 완전히 예방할 수 있는 것은 아니지만, 건강한 식습관의 일부로서 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 생각합니다.
- 눈 건강 증진: 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력 보호 및 야맹증 예방에 도움을 줍니다. 또한, 루테인과 제아잔틴 성분은 황반변성 예방에도 효과적이라고 알려져 있어요. 평소 컴퓨터를 많이 사용하는 저에게는 꼭 필요한 성분들이죠.
- 면역력 강화: 비타민 C는 면역 세포의 기능을 활성화시켜 면역력 강화에 도움을 줍니다. 특히 환절기나 감기에 걸리기 쉬운 시기에 토마토 껍질을 꾸준히 섭취하면 감기 예방에 효과적일 수 있습니다. 저는 겨울철에 토마토 껍질을 말려 차로 마시곤 하는데, 확실히 감기에 덜 걸리는 것 같아요.
- 피부 건강 개선: 항산화 성분들은 피부 노화를 늦추고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 리코펜은 자외선으로부터 피부를 보호하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하는 데 효과적이라고 해요. 피부 미용에 관심이 많은 분들이라면 토마토 껍질을 꾸준히 섭취하는 것을 추천합니다.
개인적인 경험
제가 토마토 껍질 을 챙겨 먹기 시작하면서 가장 먼저 느꼈던 변화는 피부톤이 밝아졌다는 것 이었어요. 평소 칙칙했던 피부가 생기 있어 보이고, 잔주름도 옅어진 느낌이 들었죠. 또한, 피로감이 줄고 활력이 넘치는 기분이었어요. 물론 토마토 껍질 덕분이라고 단정 지을 수는 없지만, 건강한 식습관과 함께 긍정적인 영향을 준 것은 분명하다고 생각합니다.
전문가 의견
전문가들은 토마토 껍질의 항산화 효과에 대해 다음과 같이 이야기합니다.
- "토마토 껍질에는 과육보다 더 많은 항산화 성분이 함유되어 있으며, 꾸준히 섭취하면 건강에 다양한 이점을 얻을 수 있습니다." - 영양학 전문가 김OO
- "리코펜은 강력한 항산화 작용을 통해 암 예방 및 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 토마토를 섭취할 때는 껍질째 먹는 것이 좋습니다." - 종양내과 전문의 박OO
이처럼 토마토 껍질 은 우리 건강에 정말 많은 도움을 줄 수 있는 고마운 존재입니다. 이제부터 토마토를 드실 때는 껍질을 버리지 마시고, 건강을 위해 꼭 함께 섭취해 보세요!
피부 미용에 미치는 영향
어머나! 토마토 껍질 이 피부 미용에도 그렇게 좋다니, 정말 놀랍지 않으세요? 제가 직접 경험해보고 나서야 그 효능을 실감하게 되었답니다. 예전에는 토마토 껍질을 그냥 버렸었는데, 지금 생각하면 너무 아까워요. 토마토 껍질에는 정말 다양한 영양 성분 이 피부에 긍정적인 영향을 미치거든요.
피부 탄력과 주름 개선
나이가 들수록 가장 신경 쓰이는 것 중 하나가 바로 피부 탄력 저하와 주름 인데요. 토마토 껍질에는 ' 리코펜 '이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어있어요. 이 리코펜은 피부 속 콜라겐 파괴를 억제하고, 자외선으로 인한 피부 손상을 막아주는 역할을 한답니다. 실제로 한 연구에 따르면, 리코펜을 꾸준히 섭취한 사람들은 피부 탄력이 помітно 증가하고 주름이 옅어지는 효과를 봤다고 해요. 저도 토마토 껍질 팩을 꾸준히 하면서 피부가 좀 더 탱탱해지고 잔주름이 옅어지는 것을 느꼈어요. 정말 신기했죠!
미백 효과와 피부톤 개선
칙칙한 피부톤 때문에 고민이신 분들 많으시죠? 저도 한때 멜라닌 색소 침착 때문에 엄청 스트레스받았었거든요. 토마토 껍질에는 비타민 C 와 비타민 E 가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들이 멜라닌 생성을 억제하고 피부톤을 밝게 해주는 효과가 있대요. 특히 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 통해 피부를 환하게 만들어주고, 기미나 주근깨 같은 잡티를 옅어지게 하는 데 도움을 준다고 합니다. 제가 토마토 껍질 팩을 꾸준히 사용하면서 피부톤이 한결 밝아지고 맑아진 느낌을 받았는데, 아마 비타민 C 덕분인 것 같아요.
여드름 완화 및 피부 진정 효과
사춘기 시절부터 성인이 된 지금까지도 여드름 때문에 고생하는 분들이 계실 텐데요. 저도 가끔씩 뾰루지가 올라와서 고민이랍니다. 토마토 껍질에는 항염 효과가 있는 성분들이 함유되어 있어서 여드름을 완화하고 피부를 진정시키는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히 토마토에 함유된 ' 클로로겐산 '과 ' 카페산 '은 항균 작용을 하여 여드름균의 번식을 억제하고, 염증을 가라앉히는 효과가 있다고 합니다. 저는 여드름이 올라올 때 토마토 껍질을 살짝 붙여놓거나, 토마토 껍질을 갈아서 팩으로 사용하는데, 확실히 붉은기가 가라앉고 여드름이 빨리 진정되는 것 같아요.
피부 보습 효과
건조한 피부는 주름의 원인이 될 뿐만 아니라, 가려움증이나 각질을 유발하기도 하죠. 토마토 껍질에는 수분 함량이 높고 , 천연 보습 성분 들이 함유되어 있어서 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 토마토에 함유된 ' 아미노산 '과 ' 당류 '는 피부 속 수분을 끌어당기고, 수분 증발을 막아주는 역할을 한다고 해요. 저는 토마토 껍질 팩을 한 후에 피부가 촉촉해지고, 건조함이 덜해지는 것을 느꼈어요.
토마토 껍질 활용법
토마토 껍질을 피부 미용에 활용하는 방법은 정말 다양해요.
- 토마토 껍질 팩 : 토마토 껍질을 깨끗하게 씻어서 믹서에 곱게 갈아준 후, 꿀이나 요거트와 섞어서 팩으로 사용하면 좋아요. 15~20분 정도 후에 미온수로 헹궈내면 피부가 촉촉하고 매끈해지는 것을 느낄 수 있답니다.
- 토마토 껍질 스크럽 : 토마토 껍질을 말려서 곱게 갈아준 후, 꿀이나 오일과 섞어서 스크럽제로 사용하면 각질 제거와 피부톤 개선에 도움을 줄 수 있어요.
- 토마토 껍질 토너 : 토마토 껍질을 물에 넣고 끓인 후, 식혀서 토너로 사용하면 피부 진정 및 보습 효과를 얻을 수 있습니다.
- 토마토 껍질 차 : 토마토 껍질을 말려서 차로 우려 마시면, 항산화 효과를 통해 피부 노화를 예방하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.
제 경험을 말씀드릴게요!
제가 토마토 껍질을 활용해서 피부 관리를 하면서 가장 크게 느낀 점은 피부가 정말 맑아졌다는 거예요. 예전에는 칙칙하고 푸석푸석했던 피부가 토마토 껍질 팩을 꾸준히 하면서 생기가 돌고, 화장도 잘 받는답니다. 그리고 여드름이 올라올 때 토마토 껍질을 붙여놓으면 금방 가라앉아서 너무 좋아요. 물론, 토마토 껍질이 모든 사람에게 다 맞는 것은 아니겠지만, 저에게는 정말 훌륭한 피부 관리 비법이 되었답니다.
주의사항
토마토 껍질을 피부에 사용하기 전에 반드시 피부에 자극이 없는지 테스트해보는 것이 중요해요. 팔 안쪽이나 귀 뒤쪽에 소량 발라보고, 24시간 동안 아무런 이상이 없으면 사용해도 괜찮습니다. 또한, 토마토 알레르기가 있는 분들은 토마토 껍질 사용을 피해야 합니다.
토마토 껍질은 버려지는 부산물이지만, 피부 미용에 정말 다양한 효능을 가지고 있다는 것을 알게 되셨을 거예요. 이제부터 토마토 껍질을 버리지 말고, 피부 관리에 적극적으로 활용해보세요. 분명 놀라운 변화를 경험하실 수 있을 거예요! 저도 앞으로 토마토 껍질을 꾸준히 활용해서 건강하고 아름다운 피부를 유지할 계획이랍니다.
섭취 시 주의사항 및 활용법
토마토 껍질 , 그냥 버리시나요? 이제는 건강과 미용을 위해 똑똑하게 활용하는 방법 을 알아볼 시간입니다! 하지만 아무리 좋은 것도 제대로 알고 섭취해야 득이 된다는 사실 , 잊지 마세요. 제가 직접 경험하고 느낀 점들을 바탕으로, 토마토 껍질 섭취 시 주의해야 할 점 과 맛있게 활용하는 꿀팁 을 상세하게 알려드릴게요.
섭취 시 주의사항:
- 알레르기 반응 확인: 토마토 알레르기가 있는 분들은 껍질에도 동일한 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 처음 섭취할 때는 소량만 드셔보시고, 가려움, 발진, 호흡곤란 등의 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다. 저도 어릴 적 토마토 알레르기가 있었는데, 껍질에 더 민감하게 반응했던 기억이 나네요.
- 잔류 농약 제거: 시판되는 토마토에는 잔류 농약이 남아있을 수 있으므로, 섭취 전 깨끗하게 세척하는 것이 중요합니다. 흐르는 물에 30초 이상 꼼꼼하게 씻거나, 베이킹소다를 희석한 물에 5분 정도 담가두면 효과적으로 농약을 제거할 수 있습니다. 특히 껍질은 표면적이 넓어 농약이 더 많이 잔류할 가능성이 있으니, 더욱 신경 써서 세척해야 합니다.
- 소화 불량 유발 가능성: 토마토 껍질은 섬유질이 풍부하여 소화 기능이 약한 분들에게는 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 특히 과민성 대장 증후군(IBS) 환자의 경우, 껍질 섭취 시 복통, 설사, 가스 등의 증상이 악화될 수 있습니다. 껍질을 처음 섭취하는 분들은 소량부터 시작하여 점차 섭취량을 늘려가는 것이 좋습니다. 껍질을 잘게 다지거나, 익혀서 섭취하면 소화 부담을 줄일 수 있습니다.
- 신장 질환 환자 주의: 토마토에는 칼륨 함량이 높기 때문에, 신장 질환 환자는 섭취에 주의해야 합니다. 신장 기능이 저하된 경우, 칼륨 배출 능력이 떨어져 고칼륨혈증을 유발할 수 있습니다. 토마토 껍질에는 과육보다 칼륨 함량이 더 높을 수 있으므로, 섭취 전 반드시 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.
- 타닌 성분 고려: 토마토 껍질에는 타닌 성분이 함유되어 있어, 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 특히 철분 결핍성 빈혈 환자의 경우, 토마토 껍질 섭취 시 철분 보충 효과가 감소할 수 있습니다. 철분제를 복용하고 있다면, 토마토 껍질 섭취 시 시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.
토마토 껍질 활용 꿀팁:
- 토마토 껍질 차: 말린 토마토 껍질을 활용하여 따뜻한 차로 즐겨보세요. 껍질을 깨끗하게 씻어 햇볕에 바싹 말린 후, 뜨거운 물에 우려내면 은은한 토마토 향이 나는 건강차를 만들 수 있습니다. 말린 껍질은 냉장 보관하면 오랫동안 사용할 수 있습니다. 저는 겨울철에 따뜻한 토마토 껍질 차를 즐겨 마시는데, 몸도 따뜻해지고 소화도 잘 되는 것 같아 정말 좋더라고요.
- 토마토 껍질 가루: 토마토 껍질을 곱게 갈아 가루 형태로 만들어 다양한 요리에 활용해 보세요. 껍질 가루는 파스타, 수프, 샐러드 등에 넣어 풍미를 더하고, 영양을 높이는 데 효과적입니다. 빵이나 쿠키를 만들 때 껍질 가루를 첨가하면, 색다른 맛과 향을 즐길 수 있습니다. 껍질 가루는 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하면 변질을 막을 수 있습니다.
- 토마토 껍질 잼: 토마토 껍질을 설탕과 함께 졸여 맛있는 잼을 만들어 보세요. 껍질을 잘게 다져 설탕과 함께 냄비에 넣고 약불에서 천천히 졸이면 됩니다. 잼은 빵이나 크래커에 발라 먹거나, 요거트나 아이스크림에 곁들여 먹어도 맛있습니다. 직접 만든 잼은 시판 잼보다 설탕 함량을 조절할 수 있어 건강하게 즐길 수 있습니다.
- 토마토 껍질 피클: 토마토 껍질을 활용하여 상큼한 피클을 만들어 보세요. 껍질을 식초, 설탕, 소금, 물과 함께 끓여 만든 절임물에 담가 냉장 보관하면 됩니다. 피클은 고기 요리나 샐러드에 곁들여 먹으면 입맛을 돋우는 역할을 합니다. 껍질 피클은 아삭한 식감과 새콤달콤한 맛이 일품입니다.
- 토마토 껍질 팩: 토마토 껍질을 곱게 갈아 꿀이나 요거트와 섞어 피부에 바르면, 피부 미백과 보습 효과를 얻을 수 있습니다. 껍질 팩은 햇볕에 그을린 피부를 진정시키고, 피부톤을 밝게 해주는 데 도움을 줍니다. 팩을 하기 전에는 반드시 팔 안쪽에 테스트하여 알레르기 반응이 없는지 확인해야 합니다.
- 천연 비료로 활용: 토마토 껍질은 질소, 인산, 칼륨 등 식물 생장에 필요한 영양소가 풍부하여 천연 비료로 활용할 수 있습니다. 껍질을 잘게 잘라 흙에 묻어주면, 식물이 건강하게 자라는 데 도움을 줍니다. 껍질은 퇴비로 만들어 사용할 수도 있습니다. 저는 화분에 토마토 껍질을 잘게 잘라 넣어주는데, 확실히 식물이 더 잘 자라는 것 같아요.
영양 성분 극대화를 위한 추가 팁:
- 올리브 오일과 함께 섭취: 토마토 껍질에 함유된 리코펜 은 지용성 성분 이므로, 올리브 오일 과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 샐러드에 토마토 껍질을 넣어 올리브 오일 드레싱을 뿌려 먹거나, 토마토 껍질을 올리브 오일에 볶아 먹는 것도 좋은 방법입니다.
- 열을 가해 섭취: 토마토 껍질을 익혀서 섭취하면 리코펜의 생체 이용률 이 증가합니다. 토마토 껍질을 수프, 스튜, 소스 등에 넣어 끓여 먹거나, 오븐에 구워 먹으면 더욱 효과적으로 영양 성분을 섭취할 수 있습니다.
- 다양한 채소와 함께 섭취: 토마토 껍질을 다른 채소와 함께 섭취하면, 영양 시너지 효과 를 얻을 수 있습니다. 브로콜리, 시금치, 당근 등 다양한 채소와 함께 샐러드나 스무디를 만들어 먹으면, 더욱 건강하고 맛있는 식단을 즐길 수 있습니다.
토마토 껍질 은 단순한 쓰레기가 아니라, 우리 몸에 이로운 영양소를 가득 담고 있는 보물 입니다. 하지만 섭취 시 주의사항 을 꼼꼼하게 확인하고, 자신에게 맞는 방법 으로 활용하는 것이 중요합니다. 제가 알려드린 꿀팁들을 활용하여, 토마토 껍질을 건강하고 맛있게 즐겨보세요!
자, 오늘은 토마토 껍질의 놀라운 효능 에 대해 함께 알아봤는데요. 영양 성분부터 항산화 효과, 피부 미용, 그리고 섭취 시 주의사항 까지 꼼꼼하게 살펴보니, 이제 토마토 껍질을 함부로 버릴 수 없겠죠? 저도 예전에는 껍질을 벗겨 먹곤 했는데, 이제는 깨끗하게 씻어서 껍질째 먹는답니다.
특히 토마토 껍질의 항산화 성분 은 꾸준히 섭취하면 정말 좋다고 해요 . 피부에도 좋다고 하니 , 앞으로는 토마토를 더욱 알뜰하게, 건강하게 즐겨보시는 건 어떠세요? 오늘 정보가 여러분의 건강한 식습관에 조금이나마 도움이 되었기를 바랍니다.
