손발 저림 원인에 대해 알아보기

 

어느 날 갑자기 찾아온 손발 저림 때문에 밤잠을 설친 적 이 있으신가요? 저는 최근에 잦은 손발 저림으로 일상생활에 불편함을 겪었는데요. 마치 벌레가 기어가는 듯한 찌릿한 느낌 때문에 집중하기도 힘들었습니다.

그래서 오늘은 저처럼 손발 저림으로 고생하시는 분들을 위해 손발 저림의 다양한 원인과 악화 요인 , 그리고 완화 방법에 대해 자세히 알아보려 합니다. 또한, 어떤 경우에 병원을 방문해야 하는지 명확하게 짚어드릴게요 . 이 글을 통해 손발 저림의 고통에서 벗어나 편안한 일상을 되찾으시길 바랍니다.

 

 

손발 저림의 일반적인 원인

살다 보면 누구나 한 번쯤 손발 저림을 느껴보셨을 텐데요. 저 역시 밤에 자다가 손이 저려서 깬 적이 한두 번이 아니랍니다. 단순히 혈액순환이 안 돼서 그런가? 하고 넘기기엔, 이게 은근히 신경 쓰이고 불편하더라고요. 그래서 오늘은 손발 저림의 일반적인 원인에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 대처해야 하는지 저의 경험을 바탕으로 이야기해 보려고 합니다.

혈액순환 장애: 생각보다 흔한 원인

손발 저림의 가장 흔한 원인 중 하나는 바로 혈액순환 장애 입니다. 우리 몸의 혈액은 산소와 영양분을 세포에 공급하고 노폐물을 제거하는 중요한 역할을 하는데요. 혈관이 좁아지거나 막히면 혈액순환이 원활하지 않아 손발 저림이 나타날 수 있습니다. 특히 추운 날씨에 혈관이 수축 하거나, 장시간 같은 자세로 앉아 있을 때 혈액순환이 잘 안 되는 경우가 많죠.

저도 예전에 사무실에 오래 앉아 일할 때 다리가 붓고 저린 느낌을 자주 받았는데요. 이럴 때는 잠깐 일어나서 스트레칭을 하거나, 따뜻한 물에 족욕을 하는 것이 도움이 되더라고요. 혈액순환 개선을 위해 평소에 꾸준히 운동하는 것도 중요합니다!

혈액순환 장애 관련 통계 :

• 말초혈관 질환 : 40세 이상 성인의 약 10~20%가 겪는 흔한 질환으로, 다리로 가는 혈액이 부족해져 다리 저림, 통증 등을 유발할 수 있습니다. (출처: 대한혈관외과학회)
• 레이노 증후군 : 추위에 노출될 때 손가락이나 발가락의 혈관이 과도하게 수축하여 혈액순환 장애를 일으키는 질환입니다. 전체 인구의 약 3~5%가 겪는 것으로 알려져 있습니다. (출처: 미국 국립 보건원)

신경 압박: 찌릿한 통증을 동반한다면 의심

손목터널 증후군 이나 목 디스크 와 같이 신경이 압박받는 경우 에도 손발 저림이 나타날 수 있습니다. 신경은 우리 몸의 감각과 운동 기능을 담당하는 중요한 통로인데요. 신경이 눌리면 해당 부위의 감각이 둔해지거나 저리고, 심한 경우 통증까지 느껴질 수 있습니다.

저는 예전에 손목을 많이 쓰는 일을 하면서 손목터널 증후군 초기 증상을 겪었는데요. 손가락이 저리고 손목이 찌릿한 느낌이 들더라고요. 병원에 가서 진찰을 받아보니 손목터널 증후군이 맞다고 해서 물리치료와 약물치료를 병행했습니다. 다행히 꾸준히 치료받고 손목 사용을 줄이니 증상이 많이 호전되었답니다.

신경 압박 관련 질환 :

• 손목터널 증후군 : 손목의 좁은 통로(수근관)가 눌려 손과 손가락에 저림, 통증, 감각 저하를 유발하는 질환입니다. 전체 인구의 약 1~3%가 겪는 것으로 알려져 있습니다. (출처: 미국 정형외과학회)
• 목 디스크 : 목뼈 사이의 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 질환입니다. 50대 이상에서 흔하게 발생하며, 목 통증과 함께 팔과 손의 저림, 통증을 유발할 수 있습니다. (출처: 건강보험심사평가원)

당뇨병: 혈당 관리가 중요한 이유

당뇨병 은 혈액 속의 포도당(혈당) 수치가 정상보다 높은 상태 를 말합니다. 고혈당 상태가 지속되면 혈관과 신경이 손상되어 손발 저림을 유발할 수 있습니다. 특히 당뇨병성 신경병증 은 당뇨병 환자의 약 50%에서 발생하는 흔한 합병증으로, 발과 다리의 저림, 통증, 감각 저하를 유발합니다.

저의 할아버지께서도 당뇨병을 앓고 계셨는데, 발이 저리고 감각이 둔해지셨다고 해요. 그래서 항상 혈당 관리에 신경 쓰시고, 규칙적인 운동과 식단 조절을 하셨습니다. 당뇨병 환자분들은 혈당 관리를 철저히 하고, 발 관리에 특히 신경 써야 합니다!

당뇨병 관련 통계 :

• 당뇨병 유병률 : 2020년 기준 우리나라 30세 이상 성인의 당뇨병 유병률은 13.8%입니다. (출처: 대한당뇨병학회)
• 당뇨병성 신경병증 : 당뇨병 환자의 약 50%에서 발생하는 흔한 합병증으로, 발과 다리의 저림, 통증, 감각 저하를 유발합니다. (출처: 미국 당뇨병 협회)

영양 결핍: 비타민 B12 부족을 주의

우리 몸에 필요한 특정 영양소가 부족하면 손발 저림이 나타날 수 있습니다. 특히 비타민 B12 는 신경 기능을 유지하는 데 중요한 역할 을 하는데요. 비타민 B12가 부족하면 신경 손상이 발생하여 손발 저림, 감각 이상 등을 유발할 수 있습니다.

저는 평소에 채식을 즐겨 하는 편이라 비타민 B12가 부족할까 봐 걱정되더라고요. 그래서 비타민 B12가 풍부한 음식을 챙겨 먹거나, 영양제를 섭취하고 있습니다. 비타민 B12는 육류, 생선, 유제품 등에 많이 함유되어 있으며, 채식주의자라면 영양제 섭취를 고려해 보는 것이 좋습니다.

비타민 B12 결핍 관련 통계 :

• 비타민 B12 결핍 유병률 : 60세 이상 노인의 약 10~30%가 비타민 B12 결핍을 겪는 것으로 알려져 있습니다. (출처: 미국 국립 보건원)
• 비타민 B12 결핍 원인 : 채식주의, 위장 질환, 특정 약물 복용 등이 비타민 B12 결핍의 원인이 될 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증: 호르몬 불균형도 원인

갑상선 은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 호르몬을 분비하는 기관 입니다. 갑상선 기능 저하증 은 갑상선 호르몬이 부족하여 신진대사가 저하되는 질환인데요. 갑상선 호르몬 부족은 신경과 근육 기능에 영향을 미쳐 손발 저림, 피로감, 체중 증가 등을 유발할 수 있습니다.

저의 친구 중에 갑상선 기능 저하증을 앓고 있는 친구가 있는데, 손발이 자주 저리고 피로감을 많이 느낀다고 하더라고요. 병원에서 갑상선 호르몬제를 처방받아 복용하면서 증상이 많이 호전되었다고 합니다. 갑상선 기능 저하증이 의심된다면 병원에 가서 정확한 진단을 받고 치료를 받는 것이 중요합니다.

갑상선 기능 저하증 관련 통계 :

• 갑상선 기능 저하증 유병률 : 전체 인구의 약 1~2%가 갑상선 기능 저하증을 겪는 것으로 알려져 있습니다. (출처: 대한갑상선학회)
• 갑상선 기능 저하증 증상 : 피로감, 체중 증가, 변비, 추위를 잘 탐, 피부 건조, 손발 저림 등이 갑상선 기능 저하증의 주요 증상입니다.

기타 원인: 다양한 가능성을 열어두세요

위에 언급된 원인 외에도 다양한 요인들이 손발 저림을 유발할 수 있습니다. 과도한 음주, 흡연, 약물 부작용, 신장 질환, 자가면역 질환 등이 그 예시입니다. 특히 장기간 과음을 하거나 흡연을 하면 혈관이 손상 되어 혈액순환 장애가 발생할 수 있습니다. 또한, 특정 약물은 신경 손상을 일으켜 손발 저림을 유발할 수도 있습니다.

손발 저림 유발 가능성이 있는 약물 :

• 항암제 (시스플라틴, 빈크리스틴 등)
• 결핵 치료제 (아이소니아지드)
• 심혈관 질환 치료제 (아미오다론)

손발 저림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있기 때문에, 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 만약 손발 저림이 지속되거나 심해진다면, 반드시 병원에 가서 진찰을 받아보시길 바랍니다!

 

손발 저림을 악화시키는 요인

어느 날 갑자기 찾아온 손발 저림, 정말 당황스러우셨죠? 저도 그랬답니다. 처음에는 대수롭지 않게 넘겼는데, 시간이 지날수록 점점 심해져서 일상생활에 지장을 줄 정도가 되더라고요. 그래서 손발 저림을 악화시키는 요인들을 꼼꼼히 알아보고, 생활 습관을 개선하기 위해 노력했어요. 지금부터 제가 경험하고 알아낸 정보들을 공유해 드릴게요.

잘못된 자세와 습관

오랜 시간 동안 컴퓨터 앞에 앉아있는 직업 특성상, 저는 항상 구부정한 자세로 일하곤 했어요. 이게 얼마나 안 좋은지 몰랐죠. 목과 어깨 근육이 뭉치고, 혈액순환이 제대로 되지 않아서 손으로 가는 신경을 압박했던 거예요! 특히 다리를 꼬고 앉는 습관은 골반 불균형을 초래하고, 척추에도 무리를 줘서 손발 저림을 더욱 악화시킨답니다.

• 장시간 같은 자세 유지: 30분마다 스트레칭을 해주는 것이 중요해요. 저는 타이머를 맞춰놓고, 알람이 울릴 때마다 가볍게 몸을 움직여주려고 노력하고 있어요.
• 잘못된 자세: 의식적으로 허리를 펴고, 어깨를 뒤로 젖히는 자세를 유지하려고 노력해야 해요. 모니터 높이를 눈높이에 맞추는 것도 도움이 된답니다.
• 다리 꼬는 습관: 다리를 꼬는 대신, 발 받침대를 사용하거나, 의식적으로 다리를 가지런히 모으는 습관을 들여야 해요.

혈액순환 장애

혈액순환이 원활하지 않으면 손과 발까지 혈액이 제대로 공급되지 않아서 저림 증상이 나타날 수 있어요. 특히 겨울철에는 추운 날씨 때문에 혈관이 수축되면서 혈액순환이 더욱 어려워지죠. 저는 겨울만 되면 손발이 꽁꽁 얼어붙는 느낌이었어요.

• 흡연: 담배는 혈관을 수축시키고 혈액순환을 방해하는 주범이에요. 금연 은 손발 저림 완화뿐만 아니라 건강을 위해서도 꼭 필요하답니다.
• 과도한 음주: 술 역시 혈관을 확장시켰다가 수축시키는 작용을 반복하면서 혈액순환에 악영향을 미칠 수 있어요. 적당한 음주 습관을 갖는 것이 중요해요.
• 운동 부족: 규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진하고, 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 돼요. 저는 매일 30분씩 걷기 운동을 하고, 스트레칭도 꾸준히 하고 있답니다.
• 꽉 끼는 옷: 꽉 끼는 옷은 혈액순환을 방해할 수 있어요. 편안하고 헐렁한 옷을 입는 것이 좋아요.

영양 불균형

우리 몸에 필요한 영양소가 부족하면 신경 기능에 이상이 생겨서 손발 저림이 나타날 수 있어요. 특히 비타민 B1, B6, B12 는 신경 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 부족하지 않도록 신경 써야 해요.

• 비타민 B1 부족: 탄수화물 대사에 필요한 비타민 B1이 부족하면 신경 기능에 이상이 생길 수 있어요. 돼지고기, 콩, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋아요.
• 비타민 B6 부족: 단백질 대사에 필요한 비타민 B6가 부족하면 신경염이 발생할 수 있어요. 닭고기, 생선, 바나나 등을 섭취하는 것이 좋아요.
• 비타민 B12 부족: 적혈구 생성과 신경 기능에 필요한 비타민 B12가 부족하면 말초신경병증이 발생할 수 있어요. 육류, 생선, 유제품 등을 섭취하는 것이 좋아요.
• 미네랄 부족: 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 부족하면 근육 경련과 함께 손발 저림이 나타날 수 있어요. 녹색 채소, 과일, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋아요.

특정 질환

손발 저림은 단순한 혈액순환 문제뿐만 아니라, 다양한 질환의 신호일 수도 있어요. 특히 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 신장 질환 등은 손발 저림을 유발하는 대표적인 질환이랍니다.

• 당뇨병: 혈당 조절이 제대로 되지 않으면 신경 손상이 발생하여 손발 저림이 나타날 수 있어요. 혈당 관리를 철저히 하는 것이 중요해요.
• 갑상선 기능 저하증: 갑상선 호르몬이 부족하면 신진대사가 저하되고, 신경 기능에도 이상이 생겨서 손발 저림이 나타날 수 있어요. 갑상선 호르몬 수치를 정상으로 유지하는 것이 중요해요.
• 신장 질환: 신장 기능이 저하되면 체내 노폐물이 제대로 배출되지 못하고, 신경 손상을 유발하여 손발 저림이 나타날 수 있어요. 신장 기능을 개선하는 치료를 받는 것이 중요해요.
• 수근관 증후군: 손목 터널(수근관)이 좁아져서 정중신경을 압박하는 질환이에요. 손목 사용을 줄이고, 스트레칭을 해주는 것이 도움이 돼요. 심한 경우 수술적 치료가 필요할 수도 있어요.
• 말초신경병증: 말초신경이 손상되어 발생하는 질환으로, 당뇨병, 알코올 중독, 자가면역 질환 등이 원인이 될 수 있어요. 원인 질환을 치료하고, 신경 손상을 줄이는 치료를 받는 것이 중요해요.

스트레스와 피로

스트레스는 만병의 근원이라고 하죠? 저도 스트레스를 많이 받으면 어깨가 뭉치고, 손발이 저리더라고요. 스트레스는 혈관을 수축시키고, 근육을 긴장시켜서 혈액순환을 방해하기 때문이에요. 충분한 휴식을 취하지 못하고 피로가 누적되면 손발 저림이 더욱 심해질 수 있어요.

• 스트레스 해소: 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 중요해요. 저는 좋아하는 음악을 듣거나, 친구들과 수다를 떨면서 스트레스를 풀곤 해요.
• 충분한 휴식: 하루 7~8시간 충분히 자는 것이 중요해요. 잠들기 전에는 따뜻한 물로 샤워하거나, 명상을 하는 것도 도움이 된답니다.
• 규칙적인 생활: 규칙적인 식사, 운동, 수면 습관을 유지하는 것이 중요해요.

약물 부작용

특정 약물은 부작용으로 손발 저림을 유발할 수 있어요. 항암제, 항생제, 고혈압 치료제 등이 대표적인 예시랍니다. 약물 복용 후 손발 저림이 나타난다면 의사 또는 약사와 상담하여 복용량을 조절하거나, 다른 약으로 변경하는 것을 고려해 보세요.

저의 경험을 바탕으로...

저는 손발 저림이 너무 심해서 밤에 잠을 제대로 못 이룰 정도였어요. 병원에 가서 검사를 받아보니, 다행히 심각한 질환은 아니었고, 잘못된 자세와 습관, 스트레스가 원인이었어요. 그래서 위에 말씀드린 내용들을 실천하면서 생활 습관을 개선하려고 노력했고, 지금은 손발 저림이 많이 완화되었답니다.

손발 저림은 누구에게나 나타날 수 있는 흔한 증상이지만, 방치하면 만성적인 통증으로 이어질 수 있어요. 손발 저림을 악화시키는 요인들을 잘 파악하고, 생활 습관을 개선하여 건강한 손발을 유지하시길 바랍니다!

 

손발 저림 완화 방법

손발 저림, 정말 겪어본 사람만이 그 고통을 알 수 있죠. 저도 한때 손발 저림 때문에 밤잠을 설쳤던 기억이 생생합니다. 마치 손에 수백 개의 바늘이 콕콕 찌르는 듯한 느낌, 다리에 전기가 흐르는 듯한 얼얼함... 이루 말할 수 없었어요. 하지만 꾸준한 노력으로 지금은 많이 좋아졌답니다. 제가 직접 경험하고 효과를 봤던 방법들을 여러분께 공유해 드릴게요.

규칙적인 스트레칭과 운동

가장 먼저 실천해야 할 것은 규칙적인 스트레칭과 운동 입니다. 특히 손목 터널 증후군 이나 척추관 협착증 과 같이 특정 신경이 압박되어 발생하는 손발 저림에는 더욱 효과적이죠.

• 손목 스트레칭
• 손목을 굽혔다 폈다 하거나, 손목 돌리기, 손가락 젖히기 등의 간단한 스트레칭을 틈틈이 해주세요. 컴퓨터 작업을 오래 하시는 분이라면 30분에 한 번씩 꼭 해주시는 게 좋습니다. 손목 터널 증후군 환자의 약 70%가 이러한 스트레칭으로 증상 완화를 경험 한다고 합니다.
• 족부 스트레칭
• 발목 돌리기, 발가락 꼼지락거리기, 아킬레스건 스트레칭 등을 통해 발의 혈액순환을 개선하고 신경 압박을 줄일 수 있습니다. 평소에 잘 사용하지 않는 발가락을 움직여주는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다.
• 전신 운동
• 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고 전신의 긴장을 풀어주어 손발 저림 완화에 도움을 줍니다. 일주일에 3번 이상, 30분 이상 꾸준히 운동하는 것이 중요 합니다. 실제로 규칙적인 유산소 운동은 말초혈관 질환 환자의 혈액순환을 20% 이상 개선하는 효과가 있다고 합니다.

따뜻한 물에 족욕 또는 반신욕

따뜻한 물에 몸을 담그는 것은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 손발 저림을 완화하는 데 매우 효과적입니다. 특히 족욕은 간편하게 할 수 있으면서도 효과가 뛰어나 많은 분들에게 추천하는 방법입니다.

• 족욕
• 40~42℃ 정도의 따뜻한 물에 발을 담그고 15~20분 정도 휴식을 취하세요. 물에 아로마 오일(라벤더, 페퍼민트 등)을 몇 방울 떨어뜨리면 더욱 효과적입니다. 족욕 후에는 발을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.
• 반신욕
• 38~40℃ 정도의 따뜻한 물에 명치 아랫부분까지 담그고 20~30분 정도 휴식을 취하세요. 반신욕은 전신의 혈액순환을 개선하고 스트레스 해소에도 도움을 줍니다. 다만, 심혈관 질환이 있는 분들은 반신욕 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

식이요법 개선

식습관은 우리 몸에 큰 영향을 미칩니다. 특히 혈액순환을 방해하거나 신경 손상을 유발하는 음식은 피하고, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

• 피해야 할 음식
• 과도한 나트륨 섭취, 가공식품, 인스턴트 음식, 술, 담배 등은 혈액순환을 방해하고 염증을 악화시켜 손발 저림을 유발할 수 있습니다. 특히 흡연은 말초혈관을 수축시켜 혈액순환을 저해 하므로 반드시 금연해야 합니다.
• 챙겨 먹어야 할 음식
  • 비타민 B군: 현미, 통곡물, 녹색 채소, 견과류, 생선 등
  • 마그네슘: 녹색 채소, 견과류, 콩류, 아보카도 등
  • 칼륨: 바나나, 감자, 토마토, 시금치 등
• 비타민 B군, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 B군 은 신경 기능을 개선하고, 마그네슘 은 근육 이완에 도움을 주며, 칼륨 은 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

혈액순환 개선을 위한 보조제 활용

필요에 따라 혈액순환 개선에 도움을 주는 건강기능식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 반드시 전문가와 상담 후 복용하는 것이 중요합니다.

• 오메가-3 지방산: 혈중 중성지방을 감소시키고 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.
• 은행잎 추출물: 혈관 확장 작용을 통해 혈액순환을 개선하고 뇌 기능 개선에도 도움을 줍니다.
• 비타민 E: 항산화 작용을 통해 혈관 손상을 예방하고 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.

생활 습관 개선

일상생활에서의 작은 변화도 손발 저림 완화에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

• 바른 자세 유지
• 장시간 앉아 있거나 서 있을 때는 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 척추에 가해지는 압력을 최소화하고 혈액순환을 원활하게 할 수 있습니다.
• 꽉 끼는 옷 피하기
• 꽉 끼는 옷이나 액세서리는 혈액순환을 방해하므로 피하는 것이 좋습니다. 특히 손목이나 발목을 조이는 양말이나 팔찌는 착용하지 않는 것이 좋습니다.
• 온도 유지
• 추운 날씨에는 손발을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 장갑이나 양말을 착용하고, 필요에 따라 핫팩 등을 사용하는 것도 좋습니다.
• 스트레스 관리
• 스트레스는 혈액순환을 방해하고 근육을 긴장시켜 손발 저림을 악화시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다. 실제로 스트레스가 많은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 말초혈관 질환 발생 위험이 2배 이상 높다고 합니다.

저의 경험을 바탕으로 몇 가지 팁을 더 드리자면:

• 잠들기 전 스트레칭: 잠자리에 들기 전에 간단한 스트레칭을 하면 밤새 혈액순환이 원활하게 이루어져 손발 저림을 예방할 수 있습니다.
• 베개 높이 조절: 너무 높거나 낮은 베개는 목에 부담을 주어 신경을 압박할 수 있습니다. 자신에게 맞는 높이의 베개를 사용하는 것이 중요합니다.
• 마사지: 손이나 발을 부드럽게 마사지해주면 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 손발 저림을 완화할 수 있습니다.

손발 저림은 단순히 불편한 증상이 아니라, 우리 몸에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다. 위에 말씀드린 방법들을 꾸준히 실천하시면서, 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받으시길 바랍니다. 건강한 생활 습관과 꾸준한 관리로 손발 저림에서 벗어나 편안한 일상을 되찾으시길 응원합니다!

 

병원 방문이 필요한 경우

손발 저림이 일상생활에 불편함을 주는 정도를 넘어선다면, 전문적인 진료를 고려 해야 합니다. 단순히 '혈액순환이 안 되나?' 하고 넘기기에는 심각한 질환의 신호 일 수도 있기 때문입니다. 저도 예전에 손이 너무 저려서 밤에 잠을 제대로 못 잔 적이 있었는데요, 그때 병원 가기를 미루다가 오히려 더 큰 불편을 겪었던 경험이 있습니다.

병원 방문이 필요한 경우

다음과 같은 경우에는 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.

• 지속적인 저림 : 며칠 내로 사라지지 않고 몇 주 이상 지속되는 경우, 단순한 피로가 아닐 수 있습니다.
• 갑작스러운 심한 저림 : 평소와 다르게 갑자기 심하게 저린다면, 신경이나 혈관에 문제가 생겼을 가능성이 있습니다.
• 저림과 함께 다른 증상 동반 : 마비, 근력 약화, 감각 이상, 통증, 시력 저하, 언어 장애 등이 동반될 경우, 뇌졸중이나 다발성 경화증과 같은 심각한 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
• 특정 자세나 활동 시 악화 : 특정 자세를 취하거나 특정 활동을 할 때 저림이 심해진다면, 신경 압박이나 혈관 문제일 가능성이 높습니다. 예를 들어, 목을 특정 방향으로 돌릴 때 손 저림이 심해진다면 경추 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
• 당뇨병, 갑상선 질환 등 기저 질환 : 당뇨병이나 갑상선 질환과 같은 기저 질환이 있는 경우, 손발 저림은 합병증의 신호일 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우, 당뇨병성 신경병증으로 인해 손발 저림이 발생할 수 있으며, 갑상선 기능 저하증 환자의 경우에도 신경 압박이나 부종으로 인해 손발 저림이 나타날 수 있습니다.
• 약물 복용 : 특정 약물 복용 후 손발 저림이 시작되었다면, 약물 부작용을 의심해 볼 수 있습니다. 항암제, 항생제, 고혈압 치료제 등 일부 약물은 신경 손상을 일으켜 손발 저림을 유발할 수 있습니다.
• 과거 병력 : 과거에 디스크, 뇌졸중, 심혈관 질환 등을 앓았던 경우, 손발 저림은 재발 또는 합병증의 신호일 수 있습니다.

어떤 과를 가야 할까요?

손발 저림의 원인이 워낙 다양하기 때문에, 어떤 과를 가야 할지 고민될 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 과를 고려해 볼 수 있습니다.

• 신경과 : 신경 손상이나 신경계 질환이 의심되는 경우 (뇌졸중, 말초신경병증, 다발성 경화증 등)
• 정형외과 : 목이나 허리 디스크, 손목 터널 증후군 등 근골격계 질환이 의심되는 경우
• 혈관외과 : 혈액순환 장애가 의심되는 경우 (말초동맥질환, 레이노 증후군 등)
• 내분비내과 : 당뇨병, 갑상선 질환 등 내분비 질환이 의심되는 경우
• 류마티스내과 : 자가면역 질환이 의심되는 경우 (류마티스 관절염, 루푸스 등)

정확한 진단을 위해서는 전문의의 진료가 필수적 입니다. 병원에 방문하면 의사는 환자의 병력, 증상, 신체 검진 결과 등을 종합적으로 고려하여 필요한 검사를 시행합니다.

진단 검사의 종류

진단 검사의 종류

• 신경전도 검사 및 근전도 검사 : 신경의 기능과 손상 정도를 평가하는 검사입니다. 신경이 얼마나 빠르게 신호를 전달하는지, 근육이 신경 자극에 어떻게 반응하는지 등을 측정하여 신경병증의 종류와 심각도를 파악할 수 있습니다.
• 뇌 MRI 및 CT 검사 : 뇌졸중, 뇌종양 등 뇌 질환을 진단하는 데 사용됩니다. 뇌의 구조적인 이상이나 출혈, 종양 등을 확인할 수 있습니다.
• 경추 MRI 및 CT 검사 : 목 디스크, 척추관 협착증 등 경추 질환을 진단하는 데 사용됩니다. 척추뼈의 변형이나 디스크의 탈출, 신경 압박 등을 확인할 수 있습니다.
• 혈액 검사 : 당뇨병, 갑상선 질환, 신장 질환, 자가면역 질환 등 다양한 질환을 진단하는 데 사용됩니다. 혈당, 갑상선 호르몬, 신장 기능, 자가항체 등을 측정하여 질환의 유무와 심각도를 파악할 수 있습니다.
• 혈관 초음파 검사 : 혈관의 협착이나 폐색을 진단하는 데 사용됩니다. 혈류 속도와 혈관 벽의 상태를 확인하여 혈액순환 장애를 평가할 수 있습니다.

검사 결과에 따라 의사는 적절한 치료 계획을 수립합니다. 치료 방법은 원인 질환에 따라 다르지만, 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료, 수술 등이 있습니다.

치료 방법의 예시

치료 방법의 예시

• 신경병증 : 약물 치료 (신경통 완화제, 항우울제, 항경련제 등), 물리 치료, 신경 차단술
• 목/허리 디스크 : 약물 치료 (소염진통제, 근육 이완제 등), 물리 치료, 주사 치료 (신경근 차단술, 경막외 주사 등), 수술 (디스크 제거술, 척추 유합술 등)
• 손목 터널 증후군 : 약물 치료 (소염진통제), 부목 착용, 주사 치료 (스테로이드 주사), 수술 (수근관 유리술)
• 말초동맥질환 : 약물 치료 (항혈소판제, 혈관 확장제), 혈관 확장술, 혈관 우회술
• 당뇨병 : 혈당 조절, 생활 습관 개선, 약물 치료 (인슐린, 경구 혈당 강하제)

저의 경험을 말씀드리자면, 손 저림이 너무 심해서 잠을 설칠 정도였을 때 신경과를 방문했었습니다. 여러 검사를 통해 목 디스크 초기 증상이라는 것을 알게 되었고, 꾸준한 물리 치료와 자세 교정을 통해 증상이 많이 완화되었습니다. 만약 그때 병원에 가지 않고 방치했더라면, 증상이 더 악화되어 수술까지 고려해야 했을지도 모릅니다.

손발 저림은 누구에게나 나타날 수 있는 흔한 증상이지만, 방치하면 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 위에 언급된 증상이 나타난다면, 주저하지 말고 병원을 방문 하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료 를 받으시길 바랍니다. 건강은 미리미리 챙기는 것이 가장 중요하니까요!

 

손발 저림 때문에 얼마나 불편하셨을지, 저도 겪어봐서 잘 압니다. 이 글에서 다양한 원인 과 관리법 을 알려드렸는데요. 혹시라도 증상이 나아지지 않거나 심해진다면 꼭 병원에 가보시길 권해드립니다.

저도 손발 저림이 심했을 때는 밤에 잠도 제대로 못 잤어요. 하지만 꾸준히 스트레칭 하고 따뜻한 물에 족욕 을 하면서 많이 좋아졌습니다. 여러분도 포기하지 마시고, 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천해 보세요. 작은 노력 들이 모여 분명 좋은 결과를 가져다줄 겁니다.